三宝避免上班熬夜带来的不适

虽说每个人都不喜欢加班熬夜，但有时又不得不加班熬夜，就算是不加班还有因为贪玩而毫无睡意的；但完成之后，失眠多梦、疲乏无力、脾气暴躁等症状也随之而来。怎么避免熬夜带来的种种不适呢？不妨在熬夜时间亲身体验一下：深呼吸、西洋参、橙色水果。

　　解困：随时做做深呼吸

　　今晚肯定要熬夜吗？那就先做好前期准备，晚饭别吃太饱。而在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能赶走瞌睡虫，让头脑保持清醒。

　　提神：咖啡不如西洋参

　　香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，还会对你的胃部产生不好的影响。西洋参就不同了性味平和，益气滋阴，可增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶轻轻松松消除身体疲劳，恢复精力。另外，常熬夜的人难免心肝火旺，喝西洋参茶还能清热降火。

　　还有，不妨向小学生学习每工作45分钟就认认真真地做次眼保健操效果也不错的，再不吃上几种带有橙色的水果如:橙子、芒果、杏和胡萝卜等等。